Trening 5 3 1

czy standardowy trening mozna rozlozyc w ciagu dnia na kilka mniejszych? mam swoje powody niestety a taki trening by mi bardzo odpowiadal

Witam was, ma do was pytanie jako że jestem początkujący i nie wiem jak ułożyć trening na cardio i rzeźbe? Od czego zacząć ?

Witam. Czy jest sens wykonywać trening góra/dół na masę w systemie 3-dniowym? System 4-dniowy jest dużo lepszy w przypadku tego treningu?

Mam pytanie ile razy trenować w tygodniu na siłę.Za odpowiedzi z góry THX

jeszcze jedno pytanie mono kreatyny biore 5g rano i teraz mam 3 treningi dziennie rano poludnie i po poludniu 2 porce brac dopiero po ostatnim treningu ??

Czy mógł by mi ktoś ułorzyć dobry plan na masę. Z góry dzięki

Witam. Chcialbym abyscie mi doradzili jaki trening wybrac, ile seri po ile powturzen itd. Jak mam podac jakies informacje to mowcie:P PZDR

po treningu aero na rowerze Zmieniony przez - pawczak9 w dniu 2011-05-16 11:35:35

Witam. czy taki trening jest dobry ? poniedziałek klata bic wtorek sroda barki plecy czwartek nogi piatek klata tric sobota niedzila

MOgl by mi ktos podsunac jakis trening albo ulozyc. wiek 16 wzrost 178cm waga 65kg. Bardzo mi zalezy głownie na rzezbie i sile.

Mam takie pytanko. Przez jaki czas powinienem robić ogólnorozwojówke? Robie już miesiąc z kawałkiem. Czy dalej mam robić?

wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s. wyciskanie sztanga/ chantle w skosie 4s. rozpiętki z chantlami płasko/ skos 3s. butterfly 2s.

Jaki trening polecacie dla poczatkujacego przy uzyciu hantli? Chodzi mi szczególnie o rozwinięcie tricepsa i bicepsa.

Witam, chciałbym się zapytać,czy treningi typowo siłowe lepiej robić rano przed śniadaniem, czy wieczorem??

Jakim systemem najlepiej ćwiczyć? 3 razy w tygodniu po max godzince, więcej nie dam rady niestety... na treningu nie opie... się z telefonem w ręce tylko zasuwam.

Czy jeśli zrobi się zbyt dużo serii na daną partie to czy może to skutkować spalaniem mięśnia?

bardzo chcialbym poznac jakis ciekawy i bardzo dobry trening na brzuch kto zna niech napisze

24l, 178/74, staz 2 lata z przerwami jaki trening po kilkumiesiecznej przerwie (od konca maja), zauwazylem znaczne spadki na sile. help

Mam problem z biodrami. Tam odkłada mi sie większośc tłuszczu. Bym chciałą sie go pozbyć i zacząć ćwiczyć na tę część ciała.

Siemano.moze ktos ulozyc plan treningowy na mase.do dyspozycji mam 1 handle,laweczke i sztange.moge cwiczyc nawet 5 dni w tygodniu.bardzo prosze o porade